Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz pomoc to sie dostosuj do regul panujacych w tym dziale jak pisze ze ankieta to masz ja wyplnic mi ona do szczescia nie jest potrzebna ale do wskazowek udzielanych Tobie juz tak kolejna rzecz ze wypowiadamy sie w jednym poscie a nie w kilku kolejnych pod rzad na forum masz zawsze mozliwosc edycji wypowiedzi jesli Twoja jest ostatnia w [...]
[...] to byl zart jeleniu ... wiara pisze tu najrózniejsze bzdury a ty jestes LAMKA chyba :) nie no szkoda słow :)) sie posmialem heheheh " Ty się za kogo uważasz za Polaka jak tak to ja za takiego Polaka podziękuję bo jeśli naprawdę uważasz wynalazki techniki za niepotrzebne zatem napewno nie pomożesz rowinąć ani gospodarki ani nie pomożesz [...]
Ludzie i z aids potrafia zyc latami... ale ty juz mozesz nie miec takiego szczescia. Czujesz roznice? A pisze, ze beda wrakami bo 1) 90% bedzie 2) jak napisze "moze ci sie cos stanie" to odpisza "tak myslalem, ze nic mi nie bedzie, dzieki". Za*** sobie co chcesz, nie rozumiem tylko po jaka cholere sie tym chwalisz? Chcesz [...]
szkoda ,ze sam zainteresowany nie pisze-bo to tez w jakims stopni swiadczy o jego determinacji, by cos zmienic. wydaje mnie sie,ze najlepiej sie wziac za te problemy kompleksowo a nie polegac tylko na suplementach. ach ta wiara w cudowne pigulki...:) od czego zaczac? od wejscia na forum samego zainteresowanego. zapoznanie sie z opiniami innych [...]
moga byc duzi ludzie o bardzo dobrej genetyce jak ktos zaczyna z 38 w bicu to nic dziwnego ze zrobi 43 na sucho przy malej zawartosci tluszczu jak ktos zaczyna z 50kg i 30 w bicu to 45 jest dla mnie nie mozliwe chyba ze wydaje dobry chajs na suplemety ale lekaz sam w oczy mi powiedzial ze to jest nie zbadany do konca syf(nie wiem czy ktos zdaje [...]
czemu sprzeczac.. mozna dyskutowac ja pisze z doswiadczenia zarowno swojego jak i tych, ktorym pomagalem i wiem, ze im szybciej siegniesz po spalacze tym masz mniejsze szanse na to zeby efekty sie utrzymaly tzn zeby osiagnac trwaly efekt, organizm czlowieka to nie zegarek, ze go nastawisz tak jak ci sie podoba, on ma swoj wlasny tok i zadne [...]
[...] 3 razy na tydzień klatka triceps plecy biceps nogi barki I zawsze pierwsze ćwiczenie jest to zwykła piramida z dosyć dużym ciężarem z powtórzeniami 15,12,10,8 (15,12,10 jak sa tylko 3 serie) . Na duze grupy trwajaca 4 serie na małe 3. Po tym robie drugie ćwiczenie na ta sama grupe ale juz metoda Sslow.Tak samo duże grupy - 4 serie SSlow małe [...]
k3ho ja mam jakis ryz gdzie nie pisze jak go zrobic!!! i nie mialem sie kogo spytac bo jak napisalem wczesniej mam wyjechala a do sasiadki nie pujde bo ma downa Wiec musialem sie kogos spytac bo musailem zjesc posilek i wypadlo na was
[...] A amylaza właśnie się pogarsza nieznacznie przy tego typu sprawach. No ale większość wyników do dołu (chociaż enzymy dot. tłuszczu spoko). Po prostu psychicznie chcę jak najlepiej i jadałem ostatnio opór (ok 3g b/kg masy ciała). Trudno mi sobie wyobrazić treningi po 200g mięsa, ale będę próbował, bo jak widze wszyscy tak jedzą. To [...]
Dokładnie tak jak pisze ziomek z mojego miasta . Bazą każdego cyklu jest testosteron. Jeszcze że z mojego punktu widzenia, moim zdaniem- skoro bierzesz SSRI to nie bez powodu , to psychika szwankuje, nie hormony. masz łopato-logiczny przykład. Bogusław Linda jako Franc w hicie lat 90 jednym z naajlepszych filmów , powiedział . cytuje. -Ktoś się [...]
[...] laduja prohormony wygladaja slabiej niz ja ,lecz od roku stagnacja - waga 0,8w gore albo 0,4w dol ,definicja sie zmienia zaleznie od dnia (albo dobry dzien albo slaby - jak u kazdego) i nie bardzo chce sie zablokowac tym bardziej ,ze zdrowie ,kondycja ,sila jest celujaca.. No trudno ,zostane przy sally i joszce cyklicznie ..temat do [...]
Banan i WPC przed treningiem? Chodziło mi o posiłek przed treningowy, nie jestem pewien czy tobie też o przed treningowy chodzi. Kurcze przepraszam że zasypuje pytaniami, ale jest jeszcze jedna sprawa która mi namieszała w głowie: Art "Robimy masę - fakty" Quazar napisał: "ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Kamilplnk w wyniku obserwacji wyeliminowanem 80 % "trenerów personalnych" @BPL-G korzystam z trenera personalnego, nie może się on poszczycić wieloma dyplomami jak jego koledzy, ale najbardziej się angażuje w trening, jest wymagający, pomocny. Jest zbudowany tak, jak sam bym chciał wyglądać. Tak jak pisze Kamilplnk, zaobserwowałem że ze wzrostem [...]
[...] wysoko - mialem 129/61. Z tym okiem to juz naprawde nie za dobrze. Wyluzuj z treningiem. Nie walcz z ciezarem - szczegolnie przy wyciskaniach sztangi. Staraj sie robi jak najmniej cwiczen w pozycji lezacej. Tak jak mowil mlody - jedz mniej solonych rzeczy. Zaaplikuj sobie magnez, potas i jakis kompleks witamin. Jesli w 3 tygodniu nic sie [...]
[...] tam się ludzie do woli wypowiadają na temat swoich spostrzeżeń po stosowaniu "X" środka od "Y" producenta. nie będzie co chwilę nowych postów typu: "jak na chwilę obecną wypada deka od "XYZ"?, co sądzicie o nowym mix'ie z "ABC"?. niech tam sobie każdy pisze, co uważa o jednym, czy drugim środku danej [...]
Moja rada: jak najmniej gainerów. Bo jakościowo są one droższe i gorsze od normalnego jedzenia. Zgadzam się, że czasami nie ma czasu/ochoty na robienie posiłku. Ja osobiście nie wyrzekam się odżywek i potreningowo standardowo szamam banany (lub inne źródło umiarkowanie prostych węgli) oraz WPC. I z głowy. a jeżeli zjesz posiłek po treningu to [...]